Seit Beginn der Corona Pandemie habe ich begonnen mit Zoom zu arbeiten.
In Zukunft wird es einen Online-Stundenplan geben, der dir ermöglicht überall auf der Welt und mit Sicherheitsabstand mit mir zu trainieren 🙂

Intervalltraining – Tabata
Jeden Dienstag findet um 18.30 Uhr ein Intervalltraining statt. Vorläufig handelt es sich um eine Testphase zu dieser Einheit. Bei Interesse schnuppern einfach rein und mach direkt mit.

Der Zugang zum Training wird per Mail verschickt. Solltest du Interesse haben, dann schreib mir und wir besprechen die Details, damit du dann auch problemlos los legen kannst 🙂

Interesse? Dann schreib mir ein Mail an: office@secret-garden-fitness.com

Zur Info:
Tabata ist eine spezielle Form des Intervalltrainings. Dabei wird 20 Sekunden lang eine Übung ausgeführt und 10 Sekunden pausiert.

Dieses 20-10 System wird 8 mal pro Durchgang abgehalten. Somit kannst du selbst wählen wie intensiv du das Training gestalten willst.

Fitnesslevel:
Jedes Fitnesslevel darf dabei sein, sofern keine anderen Anweisungen vom Arzt gegeben sind. Jede Übung ist skalierbar und kann auch in der gewünschten Intensität durchgeführt werden. Wer es ruhiger angehen will, der geht einfach mit der Geschwindigkeit und dem Schwierigkeitsgrad runter.

Schwangerschaft:
Schwangere dürfen an dem Training teilnehmen solange keine anderen Anweisungen vom Arzt gegeben sind. Die Übungen können problemlos auch schwangerschaftstauglich durchgeführt werden.

–> Generell gilt: sollte eine Übung nicht möglich sein oder der Teilnehmer ein „ungutes Gefühl“ dabei haben, wird sie ausgelassen und eine Ersatzübung/die letztmögliche Übung durchgeführt.