Der Berg ruft! Wir neigen zu Beschleunigung. Nur wenn wir kaum noch Luft bekommen nach einem Workout war es auch gut! Dieser Irrglauben herrscht nach wie vor in der Bevölkerung. Woher das kommt wird viel diskutiert…

Es ist ein bekanntes Trainingsprinzip, dass nur die optimale Relation zwischen Belastung und Entspannung in einem erfolgsversprechendem Training resultieren.

Basierend auf dem Trend der Beschleunigung und dem Trainingsprinzip haben sich zwei Trainerinnen gefunden, die zusammen versuchen die ideal Relation zu finden.

Lela von Secret Garden Fitness, steht für Beschleunigung, auspowern und Vollgas.

Sophie von Sophie Humer – Yoga, Mind- & Bodywork, verkörpert die Entspannung wie keine andere.

Diese beiden Trainerinnen haben zusammen das Mountain Breathing Konzept entwickelt. Dabei handelt es sich um einen neuen Ansatz, der Lebensfreude, Power und Entspannung vereint.

Über ein verlängertes Wochenende entführen die beiden BOKU-Absolventinnen die Teilnehmer auf die Berge um ihnen zu zeigen, wie gut und wichtig die Kombination aus Spannung und Entspannung ist.

Das erwartet dich am Berg…

Das Programm besticht durch verschiedene Entspannungselement wie Yoga (Yin Yoga, Vinyasa Flow Yoga, Faszien Yoga etc.), Autogenes Training, Qi Gong, Progressive Muskelentspannung, Achtsamkeitstraining, Meditation, sowie Atemübungen.

Dazu gesellen sich klassische Einheiten aus den bekannten Trainingsbereich, wie Bewegungsspiele, HIIT, Pilates, Power Workout, Zirkeltraining und aktives Dehnen.

Gekrönt wird das Programm von Workouts die einen gewissen Überraschungseffekt beinhalten – darunter Kühe melken, Holz hacken, Nageln, Baumstämme werfen u.v.m.

Sophie und Lela haben dabei aber nicht nur an die körperliche Erfahrung gedacht, sondern haben eine Location gewählt die zum Abschalten einlädt und zum Auspowern motiviert. Mit rustikalem Charme laden die beiden die Teilnehmer ein, auf ein verlängertes Wochenende am Berg – Matratzenlager inklusive.

Doch wer jetzt denkt, das sei bereits alles, der irrt, denn auch für das leibliche Wohl haben die beiden gesorgt. Fernab von jeglichem Detox Trend haben die Trainerinnen eine richtige Bergverpflegung gewählt – gut, deftig, bürgerlich! Genau das richtige um mit viel Energie in den Tag zu starten und nach vollbrachter Leistung, die leeren Speicher auch wieder aufzufüllen.

Eckdaten und Programm

Datum: 6.-8.Juli 2018
Location: Neuwaldhütte
A-2870 Aspangberg-St.Peter
Googel Maps
www.neuwaldhuette.naturfreunde.at
Anmeldung: office@secret-garden-fitness.com
Preis: 340 € (inkl.Vollpension, Quartier, Trainings)
* Bring a friend and pay 290€ each
Bring einen Freund/eine Freundin mit und bezahlt jeweils nur 290€

Freitag, 6. Juli 2018

bis 18.30 – Anreise (erfolgt individuell! Gerne helfen wir mit um Fahrgemeinschaften zu bilden)
18.30 – Begrüßung
19.00 – Bewegungsspiele zum Kennenlernen
20.00 – Abendessen
21.00 – Pranayama

Samstag, 7. Juli 2018

7.00 – Flow Yoga
8.00 – Frühstück
10.00 – Bergluft tanken
11.30 – HIIT
12.30 – Mittagessen
14.00 – Wanderung mit anschließendem Zirkeltraining á la Montagne
17.00 – Pilates
19.00 – Abendessen
20.30 – Yin Yoga

Sonntag, 8. Juli 2018

5.00 – Gong
5.20 – Start Sonnenaufgangs-Wanderung
6.00 – Sonnengrüße zum Sonnenaufgang
6.45 – Frühstück unter freiem Himmel
9.00 – Qi Gong
10.00 – Mindful Flow
11.00 – Meditation
12.30 – Mittagessen
14.00 – Power Workout
15.30 – Aktives Dehnen
16.30 – Brettljausn zum Ausklang